Die richtige Versorgung mit Nährstoffen und Energie kann deine Fähigkeit, als Läufer lange Strecken zu bewältigen, maßgeblich beeinflussen. Welche Lebensmittel sind echte Running Mates und welche solltest du besser vermeiden? Und wann ist der optimale Zeitpunkt für die Kalorienzufuhr? Die Antworten gibt es hier.
Dicke Arme, breite Schultern: Wenn man eine Umfrage starten würde, würden die allermeisten Männer wohl sagen, sie gehen ins Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen. Ein voluminöser Bizeps beeindruckt nämlich nicht nur potenzielle Sexualpartner, sondern schreckt auch noch die Konkurrenz ab. Auf dem Laufband oder der Rudermaschine sieht man dagegen häufig nur wenige oder gar keine Geschlechtsgenossen. Dabei ist Ausdauertraining nicht nur gut für deine allgemeine Fitness, es hilft außerdem, neue Etappenziele beim Gewichtheben zu erreichen.
Laufen ist eine der effektivsten Sportarten, um Gewicht zu verlieren und allgemeine Fitness aufzubauen. Wer regelmäßig joggen geht, verbrennt nicht nur Kalorien, sondern fördert zudem Ausdauer, die Herz- und mentale Gesundheit, die Haltung – und gute Laune macht Laufen auch noch.
Manche Männer haben sie quasi von Natur aus, andere träumen von ihnen, haben aber wenig Lust auf die Arbeit, die hinter ihnen steckt. Wieder andere trainieren schon fleißig für sie, erzielen aber nur mittelmäßige Erfolge. Sie gehören zu den besten Accessoires, die ein Mann haben kann, und stehen stellvertretend für Kraft und Vitalität: dicke Arme.
Für Mate #48 war Jan M. unser Covermodel und wurde von Fotograf Florian Grey unter anderem in Klamotten von Jungdesigner Don Aretino abgelichtet. Für Mate #52 tauschte er Designerteile gegen Sportbekleidung ein und zeigt dir an dieser Stelle die besten Übungen für Bauch, Beine, Brust und dicke Arme – und das ganz ohne Geräte.
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