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WARUM KRAFTTRAINING
UNSER LEBEN BESSER MACHT
„Ein Sixpack allein macht nicht schön. Krafttraining verbessert die Haltung und macht aus dem lahmenden Bürogaul schnell den agilen Bürohengst, den wir aus der BOSS-Werbung kennen.“
23. Februar 2017

WARUM KRAFTTRAINING UNSER LEBEN BESSER MACHT

Es riecht nach Schweiß – im schlimmsten Fall nach alten Socken ­–, aus allen vier Ecken schwelt leise, aber noch so laut, dass man es nicht ignorieren kann, das neue Pitbull-Album und dein Ex ist da. Die wenigsten Fitnessstudios hatten das Glück, jemals einen Innenarchitekten kennenzulernen, am Eingang werden die Mitglieder von fanatisch lächelnden Pappaufstellern begrüßt, die von der Sonne schon ganz bleich sind. Drei bis fünf Mal die Woche zwängt sich der gemeine Studiogänger in Polyester und viel zu teure Sportschuhe, die er eigentlich nicht braucht, denn auf dem Laufband sieht man ihn selten. Dicke Muckis stellen TV-Werbung und Printkampagnen der Studios in Aussicht – und so auszusehen wie die Helden aus den großen Hollywood-Blockbustern. Dabei ist ein nicht unwesentlicher Faktor beim Aufbau von Muskelmasse die genetische Disposition. Und das Zac-Efron-Sixpack wird sowieso in der Küche konzipiert, nicht auf der löchrigen Studiomatratze. Warum also überhaupt schwitzen, stöhnen, muskelkatern? Darum!: Hier sind zehn gute Gründe, warum Krafttraining das Leben besser macht.

KRAFTTRAINING MACHT GLÜCKLICH!

Endorphine gleich Wohlbefinden. Jede sportliche Aktivität vermehrt den Anteil der körpereigenen Glückshormone, die in unseren Blutgefäßen zirkulieren und für gute Laune sorgen. Außerdem beeinflusst Krafttraining einen niedrigeren Säurewert im Blut, der wiederum unser Stresslevel senkt.

 

… MACHT SCHLAU!

Bei jeder Muskelkontraktion schüttet der Körper das Protein BDNF aus, das das Wachstum der Nervenzellen anregt. Zusammen mit einer generell besseren Durchblutung des Gehirns verbessert sich so die geistige Leistungsfähigkeit.

 

… MACHT STARK!

Regelmäßiges Muskeltraining sorgt dafür, dass dem Körper pro Kilogramm Gewicht mehr Kraft zur Verfügung steht. Alltägliche Aufgaben wie Einkaufsbeutel schleppen fallen weniger schwer, und ein genereller Zustand des Leicht-Seins stellt sich ein. Rückenschmerzen werden durch gezieltes Training vermindert, Beschwerden der Bandscheiben kann vorgebeugt werden.

 

… MACHT SCHÖN!

Wenn wir uns schon jede Woche aufs Neue ins Fitnessstudio schleppen, wollen wir Kollegen und Freunde bitte auch mit unserem Astralkörper neidisch machen. Bevor der den meisten Fitnessjunkies wohl vertraute Effekt eintritt und das wöchentliche Work-out als so etwas wie ein Mind-Cleansing funktioniert, haben viele nur ein Ziel: gut aussehen. Aber ein Sixpack allein macht nicht schön. Krafttraining verbessert die Haltung und macht aus dem lahmenden Bürogaul schnell den agilen Bürohengst, den wir aus der BOSS-Werbung kennen.

 

… MACHT SCHLANK!

Neben dem allgemeinen Wunsch, besser auszusehen, ist die erhoffte Gewichtsabnahme ein weiterer entscheidender Faktor bei der Vertragsunterzeichnung für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Muskeln lassen Fett schmelzen – und das sogar im Schlaf! Selbst in Ruhephasen verbrennt ein trainierter Körper mehr Fett als ein untrainierter Körper.

 

… MACHT JUNG!

Sport regt die Regeneration der Zellen an und man fühlt sich fitter und jugendlicher. Die Medizinische Hochschule Hannover bestätigt: Das biologische Alter lässt sich durch ein aktives Leben deutlich senken.

 

… MACHT LUST!

Mehr Sport, mehr Durchblutung, mehr Potenz: Wer sich regelmäßig im Studio abmüht, darf sich zu Hause über verbessertes Stehvermögen freuen. Selbst die Libido profitiert von Kraft- und Muskeltraining, denn immer, wenn der Körper sportlich beansprucht wird, schüttet er Testosteron aus, das für die sexuelle Lust verantwortlich ist.

 

… MACHT GESUND!

Einer der wichtigsten Nebeneffekte regelmäßigen Trainings: Sport macht gesund. Wer pumpt, beugt nicht nur Rücken- und Gelenkschmerzen vor, selbst Leiden wie Herzprobleme, Diabetes, Osteoporose und sogar Alzheimer und Depressionen kann entgegengewirkt werden.

 

… MACHT STABILE KNOCHEN!

Bei Gerätetraining kontrahieren sich die Muskeln. Diese Zug-, Druck- und Biegekräfte werden auf die Knochen übertragen, die bei Belastung neue Knochensubstanz aufbauen. Eine gute Durchblutung fördert weiterhin die Belastbarkeit unseres Skeletts.

 

… MACHT FITTE FÜSSE!

Wer das Verletzungsrisiko bei Stürzen oder Stolpern verringern will, sollte beim Training auf eine ausgewogene Verteilung der Belastung achten und auch die Unterschenkel, die Waden nicht vergessen. Mitunter müssen unsere Sprunggelenke das Siebenfache unseres Körpergewichts tragen. Da macht es sich bezahlt, die umliegenden Muskeln zu fördern.

 

Mehr gute Gründe für das Krafttraining sowie Work-out-Tipps hier: www.kieser-training.de ///

 

Text: Felix Just / Illustrationen: Patrick Mason

23. Februar 2017 Body m #46 zum mate.style.lab