Circa 9 Millionen Menschen in Deutschland gehen jeden Monat mindestens einmal schwimmen. Knapp über 1 Million Hobbysportler treibt es sogar mehrmals die Woche in die Schwimm- und Freizeitbäder der Republik. Von denen gibt es übrigens in Europa nirgendwo sonst so viele wie bei uns*. Warum Schwimmen so gesund ist? Hier sagen wir’s dir!

EINER FÜR ALLE

Kaum eine andere Sportart beansprucht den Körper so ganzheitlich wie das Schwimmen. Arme, Beine, aber auch die Körpermitte sowie der Rücken werden gestärkt.

ALLE FÜR EINEN

Schwimmen ist für alle da. Egal welche Altersgruppe oder welches Fitnesslevel, bei dieser Sportart bedarf es außer der Fähigkeit, sich über Wasser zu halten, keiner besonderen Talente.

SCHMERZFREI

Der Universalcharakter des Schwimmens macht sich besonders bei Personen mit Vorerkrankungen und chronischen Schmerzen bemerkbar. Durch den Auftrieb im Wasser verringert sich die Belastung der Gelenke durch das eigene Gewicht um etwa 90 Prozent. Gelenke werden geschont und neuen Verletzungen wird vorgebeugt.

SCHWIMMEN MACHT SCHLANK (UND SPART ZEIT)

Weil Schwimmen so viele Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, ist es nicht nur ein wunderbarer Weg, um abzunehmen, es spart darüber hinaus auch richtig Zeit. Eine Stunde Schwimmen verbrennt etwa doppelt so viele Kalorien wie eine Stunde Walking.

SCHWIMMEN MACHT …

… SCHLAU …

Unterschiedliche Studien haben ergeben, dass das Schwimmen unsere kognitiven Fähigkeiten steigern kann. Im Besonderen sollen sich unser visuelles Auffassungsvermögen sowie unser Kurz- und Langzeitgedächtnis verbessern.

… GLÜCKLICH …

Ähnlich wie beim Joggen schüttet der Körper beim Schwimmen Endorphine und Serotonin aus. Schwimmer leiden deshalb weniger häufig an Depressionen und Angststörungen.

… UND MÜDE

Wer sich regelmäßig körperlich verausgabt, schläft besser. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine wöchentliche Workout-Routine verfolgen, bis zu 30 Prozent zufriedener mit der Qualität ihres Schlafes sind.

GUT FÜR HERZ & LUNGE

Zwei Organe, die ganz besonders vom Schwimmen profitieren, sind unser Herz und unsere Lungen. Die Herzmuskulatur wird trainiert und das Lungenvolumen vergrößert. Die Gefahr, an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben, wird drastisch reduziert. ///

Text: Felix Just

*Laut dem Deutschen Schwimm-Verband gibt es im europaweiten Vergleich nirgends mehr Bäder mit 50-Meter-Becken als in Deutschland. Insgesamt stehen der Öffentlichkeit über 6.000 Schwimmhallen und Freibäder zur Verfügung.