So eine Sporttasche, oder „Gym Bag“, transportiert im besten Falle alle Essentials für dein Workout. Viele Hobbysportler und Athleten packen die Tasche schon am Vorabend, um a) Zeit am Morgen zu sparen und b) am nächsten Tag eine Ausrede weniger zu haben, das Fitnessstudio zu skippen. Aber was gehört eigentlich in eine perfekt gepackte Gym Bag?

SCHUHWERK

Siebenmeilenstiefel oder belastbare Boots? Das kommt darauf an, wie und wo du trainierst. Konzentriert sich dein Workout auf Cardio-Einheiten und Ausdauerdisziplinen, dann sind Laufschuhe die richtige Wahl. Hebst du schwere Gewichte, benötigst du sogenannte Gewichtheberschuhe, die deine Gelenke auf andere Weise entlasten als Joggingschuhe. Und dann gibt es natürlich noch solche Schuhe für spezielle Sportarten wie Fußball, Klettern oder Wandern. Wechsele zwischen zwei Paar Schuhen, damit diese zwischendurch gut trocknen können. So vermeidest du unangenehme Gerüche und Fußpilz. Laufschuhe sollten übrigens alle zwei Jahre neu gekauft werden, weil sie bei häufigem Gebrauch ihre Stoßdämpferwirkung verlieren.

TOPS & BOTTOMS

Die richtige Workout-Gear ist mindestens genauso wichtig wie das passende Schuhwerk. Das Oberteil sollte atmungsaktiv und idealerweise wasserabweisend* sein, besonders im Sommer, wenn du viel schwitzt. Entzündungen auf der Haut und Überhitzung werden somit vorgebeugt. Deine Shorts oder Hose sollte über einen hohen Stretch-Anteil verfügen, damit du beispielsweise Squats oder Laufübungen ungehindert durchführen kannst. Stell sicher, dass die Hose Taschen hat, damit du deine Membership-Card und dein Telefon bequem mit dir führen kannst.

(*Das gilt auch und im Speziellen für deine Unterwäsche.)

LIEBES TAGEBUCH …

Erste Erfolge im Gym sind relativ leicht zu erzielen. Wer vorher nicht oder nur sehr wenig trainiert hat, kann innerhalb weniger Monate sichtbare Veränderungen wahrnehmen. Ab etwa drei Monaten konsequenten Trainings werden die Steps kleiner und die Progression verlangsamt sich. Viele Sportler landen dann auf ihrem ersten Erfolgsplateau. Immer dann wird es wichtig, sich in einem kleinen Gym-Tagebuch Notizen über Fortschritte, Gewichte und Wiederholungen zu machen. Sie helfen dir dabei, dich zu verbessern, auch wenn im Spiegel scheinbar nichts passiert.

TECH-EQUIPMENT

Viele Sportler trainieren am effektivsten, wenn sie beim Workout Musik hören. Es empfehlen sich kabellose Kopfhörer, da sich diese nicht in den Gewichten oder den Maschinen im Fitnessstudio verfangen. Sie sollten schweiß- und erschütterungsresistent sein und sich im Ohr angenehm anfühlen. – Außerdem lohnt es sich, in ein Gerät zu investieren, das deine Fortschritte misst und dokumentiert. Eine Auswahl verschiedenster Smartwatches haben wir dir in der letzten Ausgabe vorgestellt. Alle vergangenen Editionen von Mate findest du zum Beispiel auf Readly oder in unserer eigenen iTunes-App.

BASICS

In jede gut sortierte Sporttasche gehören neben Kopfhörern und Co. ein frisches Baumwollhandtuch, um deinen Schweiß aufzufangen, sowie eine Wasserflasche, am besten aus Edelstahl, da diese leicht und stabil ist und gleichzeitig Getränke länger warm oder kalt hält als eine Flasche aus Kunststoff. Außerdem solltest du immer den ein oder anderen Energieriegel dabei haben, um die Muskeln während und nach dem Training mit Energie zu versorgen.

DIE PERFEKTE SPORTTASCHE

Und wie sieht die Sporttasche selbst aus? Die richtige Größe ist der wichtigste Faktor beim Kauf, denn ist sie zu klein, passen nicht alle Items hinein oder werden zerdrückt und gehen schneller kaputt. Ist sie zu groß, wird der Transport behäbig und unkomfortabel. Der Tragegurt sollte breit genug sein, damit dir die Tasche nicht in die Schulter schneidet. Das Material muss wetterfest und das Innenleben durch kleinere Pockets besser zu organisieren sein. ///

Text: Felix Just