Für ein produktives Work-out in den eigenen vier Wänden brauchst du im Grunde nur das eigene Körpergewicht und ausreichend Platz, sodass du im Eifer des Fitness-Gefechts nicht die Ming-Vase der Oma vom Regal beförderst. Hanteln oder eine Langhantel können dem Work-out als besonderer Reiz für den Muskel später hinzugefügt werden.
Die richtige Versorgung mit Nährstoffen und Energie kann deine Fähigkeit, als Läufer lange Strecken zu bewältigen, maßgeblich beeinflussen. Welche Lebensmittel sind echte Running Mates und welche solltest du besser vermeiden? Und wann ist der optimale Zeitpunkt für die Kalorienzufuhr? Die Antworten gibt es hier.
Dicke Arme, breite Schultern: Wenn man eine Umfrage starten würde, würden die allermeisten Männer wohl sagen, sie gehen ins Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen. Ein voluminöser Bizeps beeindruckt nämlich nicht nur potenzielle Sexualpartner, sondern schreckt auch noch die Konkurrenz ab. Auf dem Laufband oder der Rudermaschine sieht man dagegen häufig nur wenige oder gar keine Geschlechtsgenossen. Dabei ist Ausdauertraining nicht nur gut für deine allgemeine Fitness, es hilft außerdem, neue Etappenziele beim Gewichtheben zu erreichen.
Im WM-Land 2022 Katar werden Spielzeuge aufgrund von Regenbogenfarben aus den Regalen geräumt, während der erste geoutete A-League-Spieler in Australien, Joshua Cavallo**, mit homophoben Beleidigungen im und außerhalb des Stadions kämpfen muss. Und in Europa? Ist immer noch keiner der aktiven Profifußballer out und Spieler wie Philipp Lahm*** warnen sogar davor, zu seiner Sexualität zu stehen.
Absolut Vodka und BALR. launchen nun eine Kollaboration, um ein Zeichen für mehr LGBTIQA*-Toleranz im Sport und vor allem im Profifußball zu setzen. Alle Erlöse der Collection unterstützen die großartige Arbeit der Stiftung des 1. FC Köln.
Laufen ist eine der effektivsten Sportarten, um Gewicht zu verlieren und allgemeine Fitness aufzubauen. Wer regelmäßig joggen geht, verbrennt nicht nur Kalorien, sondern fördert zudem Ausdauer, die Herz- und mentale Gesundheit, die Haltung – und gute Laune macht Laufen auch noch.
